假期玩到“放飛自我”,開工困到“精神恍惚”注會考生如何自救？

假期玩到“放飛自我”,開工困到“精神恍惚”

回想一下，你的春節(jié)假期是怎么過的?

不少人表示：過著日夜顛倒的生活，三更半夜不睡，第二天睡到下午起床，再也不用調(diào)鬧鐘。

每天盡情放空發(fā)呆玩游戲，不用動腦的感覺真好!

終于可以和自己的床長相廝守，再也不分開。

每天大魚大肉，奶茶燒烤火鍋一樣不能少。

總之，沒有上班的束縛以后，大家不是在放縱，就是在放縱的路上。

結(jié)果，作息規(guī)律亂了，體重也維持不住了，自律系統(tǒng)更是失控了。都說一件事堅(jiān)持7天可以變成習(xí)慣，于是很多人一不小心假期就養(yǎng)成了晚上不睡早上不起的習(xí)慣。這不“上班第一天能有多困”就被送上了熱搜!

節(jié)后第二天，還在犯困，無法集中注意力的看過來：

1、學(xué)會自我調(diào)整心態(tài)

我們要學(xué)會自我調(diào)整，要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒。

當(dāng)出現(xiàn)情緒反應(yīng)時，不要因此覺得自己太脆弱而進(jìn)行自我貶低，有的時候甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒。當(dāng)焦慮情緒來臨時，也可以使用深呼吸的方法幫助自己放松。

2、尋求朋友、家人的支持

如果情緒比較焦慮，可以與伴侶、朋友、同事、家人談一談自己的感受，尋求情感上的支持和理解，這種傾訴和理解能更快的讓我們恢復(fù)良好的工作狀態(tài)。

3、制定計(jì)劃，保持良好作息

調(diào)整工作狀態(tài)復(fù)工后，給自己定時定量，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間，調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

把在公司上班時每天必須要做的事情列舉一下，合理制定工作目標(biāo)和計(jì)劃，高質(zhì)量完成工作任務(wù)，逐步進(jìn)入正常工作狀態(tài)。